#cải thiện giấc ngủ ban ngày

Ánh sáng, nhịp sinh học và cách sắp xếp một ngày

Giấc ngủ ban đêm được quyết định phần lớn bởi những gì diễn ra ban ngày. Ánh sáng, vận động và nhịp sinh hoạt đều đặn là ba cột chính.