Giữ khối cơ Tập kháng lực khi đã có tuổi, bắt đầu thế nào Không cần phòng tập, không cần tạ nặng, không cần trẻ. Cần đúng nguyên tắc, bắt đầu nhẹ và giữ được đều đặn qua nhiều tháng. 15/09/2026 7 phút đọc