#tập tại giường

Giữ cơ trong những giai đoạn phải nằm hoặc ốm

Vài ngày nằm bất động làm mất một lượng cơ mà phải mất nhiều tuần mới lấy lại. Đây là giai đoạn nguy hiểm nhất và cũng là giai đoạn có thể chuẩn bị trước.