Ánh sáng, nhịp sinh học và cách sắp xếp một ngày
Giấc ngủ ban đêm được quyết định phần lớn bởi những gì diễn ra ban ngày. Ánh sáng, vận động và nhịp sinh hoạt đều đặn là ba cột chính.
Giấc ngủ ban đêm được quyết định phần lớn bởi những gì diễn ra ban ngày. Ánh sáng, vận động và nhịp sinh hoạt đều đặn là ba cột chính.
Ngủ nông hơn, dậy nhiều lần trong đêm, buồn ngủ sớm và tỉnh sớm. Đây là phần bình thường. Nhưng ngủ không đủ và mệt cả ngày thì lại là chuyện khác.