#chia đạm ra các bữa

Ăn đủ đạm để giữ cơ, thực tế là bao nhiêu

Tập mà thiếu nguyên liệu thì cơ không xây được. Ở người lớn tuổi, vấn đề thường không phải ăn quá nhiều mà là ăn quá ít đạm và ăn lệch bữa.